Zorgwijzer: opgeblazen buik

Iedereen heeft wel eens last van een opgeblazen gevoel in de buik. Een zeer onaangenaam gevoel dat dikwijls na de maaltijd ontstaat. Een opgezette of opgeblazen buik kan verschillende oorzaken hebben en kan soms samen gaan met misselijkheid.

Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen tegen het opgeblazen gevoel. Daar zal deze zorgwijzer aandacht aan besteden.

Doel

Deze zorgwijzer legt uit:

  • Wat een opgeblazen buik precies is
  • Hoe een opgeblazen buik(gevoel) kan ontstaan
  • Welke behandelmogelijkheden (en medicijnen) er zijn voor een opgeblazen of opgezwollen buik
  • Wat je zelf kunt doen om een opgezette buik te voorkomen

Wat is een opgeblazen buik?

Een opgeblazen buik is een veelvoorkomend symptoom dat ontstaat door verstoring van de spijsvertering of hogere aanwezigheid van gas in het maag- en darmstelsel.

In het maag-darmkanaal is een bepaalde hoeveelheid gas aanwezig. Door lucht die je inslikt of vanwege gasvorming door darmbacteriën kan er soms meer gas in je maag- en darmstelsel aanwezig zijn dan normaliter het geval is. Dat zorgt voor het opgeblazen gevoel in de buik. Hierbij horen bepaalde verschijnselen, zoals:

  • Het gevoel dat je buik zich opzet
  • Gerommel in de buik
  • Een harde buik

Een opgezette buik kan soms ook samengaan met misselijkheid, winderigheid of overmatig boeren.

Hoe ontstaat een opgeblazen buik?

Een opgeblazen of opgezwollen gevoel in de maag kan verschillende oorzaken hebben (Bron: Lehrer):

  • Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel of te veel eet
  • De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming, bijvoorbeeld bij het eten van bepaald soort voedsel of vanwege een bepaalde leefstijl
  • Gewichtstoename
  • Voedselintoleranties, bijvoorbeeld voor lactose

Factoren

Daarnaast kunnen bepaalde factoren een rol spelen bij een opgeblazen buikgevoel, namelijk:

  • Alcohol
  • Roken
  • Verdovende middelen en medicijnen
  • Ouderdom
  • Bepaalde voeding

Een opgeblazen gevoel in de buik kan bij serieuze gevallen ook het symptoom zijn van een bepaalde ziekte, zoals prikkelbare darmsyndroom, verstoring in de spijsvertering (dyspepsie), de ziekte van Crohn of verstoppingen in het maag-darmkanaal.

Meestal geen reden voor paniek

In veel gevallen is een opgeblazen buik niet direct reden tot paniek, omdat er doorgaans iets onschuldigs aan de hand is.

Indien het opgeblazen buikgevoel echter samengaat met andere klachten is het raadzaam om contact te zoeken met een arts.

Dit is het geval bij:

  • Koorts
  • Hevige buikpijn
  • Slaapproblemen (vanwege een opgezwollen buik)
  • Koorts
  • Overgeven
  • Diarree
  • Maagzuur (dat verergert)
  • Plotseling gewichtsverlies
  • Bloed bij de ontlasting
  • Bloedarmoede

Ook als het opgeblazen buikgevoel erg lang aanhoudt, is het verstandig om contact te zoeken met de huisarts (Bron: Opgeblazen gevoel, 2012). Verder belangrijk bij twijfel: neem altijd contact op met je huisarts!

Is een opgeblazen buik te behandelen?

Er zijn bepaalde middelen verkrijgbaar bij de (online) drogist die het opgezette gevoel in de buik kunnen verminderen. Zo zijn er bijvoorbeeld probiotica supplementen en hulpmiddelen met de stof simethicone.

Een overzicht van hulpmiddelen en medicijnen vind je op: DeOnlineDrogist.nl.

Je arts of drogist kan je hierover eventueel meer informatie geven.

Er zijn ook medicijnen op recept verkrijgbaar. Raadpleeg hiervoor eerst je huisarts.

Huisarts

Als de bovenstaande aanpassingen van je eetgedrag en levensstijl niet helpen, of als je denkt dat het opgeblazen gevoel een andere oorzaak heeft, kun je contact opnemen met de huisarts. Deze kan dan nagaan wat de onderliggende oorzaak van je klachten is (Bron: Opgeblazen gevoel, 2012).

Diëtist

Ook een diëtist kan helpen bij het voorkomen of behandelen van een opgeblazen (gevoel in de) buik. Zoek naar een diëtist bij jou in de buurt.

Diëtetiek wordt vergoed door je basisverzekering, maar alleen de eerste drie behandeluren. Zorg wel dat je een verwijzing hebt.

Via de aanvullende verzekering zijn er extra vergoedingen mogelijk.

Hoe kun je een opgeblazen gevoel voorkomen?

Gelukkig kun je ook zelf veel doen om een opgeblazen of opgezwollen buik te voorkomen. Hierbij kun je denken aan aanpassingen in je voeding en leefstijl.

Opgeblazen buik

Er zijn verschillende maatregelen (Bron: Lehrer) die je kunt nemen om een opgeblazen buik te voorkomen.

Een opsomming:

1. Eet niet te snel en kauw goed

Door snel te eten of te drinken komt er gemiddeld meer lucht in de buik dan wanneer je rustig eet en goed kauwt.

Verder is het raadzaam om geen maaltijden over te slaan. Lege darmen leiden namelijk tot gasvorming.

2. Zorg voor een vezelrijk dieet

Vezels zijn belangrijk voor een goede stoelgang en kunnen een opgeblazen buik voorkomen.

Let wel: sommige producten geven extra gasvorming en kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Je kunt overwegen inname van deze producten te matigen als je denkt dat deze het opgezette gevoel veroorzaken.

Voorbeelden zijn:

  • Nieuwe aardappelen
  • Paprika
  • Spruitjes
  • Knoflook
  • Uien
  • Prei
  • Bonen

Ook koolzuurhoudende dranken en scherpe kruiden kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken.

3. Drink voldoende water

Als je voldoende water of thee drinkt, ben je altijd goed gehydrateerd en wordt er voldoende van het spijsverteringszuur aangemaakt, wat zorgt voor een goede spijsvertering. Dit kan een opgeblazen gevoel helpen voorkomen.

4. Beweeg elke dag 20 minuten

Probeer ten minste 20 minuten per dag actief bezig te zijn. Het liefst nog wat langer eigenlijk.

Door voldoende te bewegen, pak je een opgeblazen buik op twee manieren aan:

  • Het vermindert stress
  • Je stimuleert een goede werking van je darmen en het verteringsproces

5. Eet minder vet en suiker

Teveel suiker of vet kan resulteren in verschillende darmproblemen, zoals diarree, buikpijn of een opgezet gevoel. Probeer inname van voedingsmiddelen met veel suiker en/of vet daarom te vermijden of in elk geval te matigen.

6. Matig caffeïne-inname

Cafeïne kan ervoor zorgen dat voedsel de maag te snel verlaat. Dat kan zorgen dat je buik opgeblazen voelt. Ook heeft cafeïne de eigenschap om zogenaamde spasmen in de darmen te veroorzaken, wat het opgeblazen gevoel verder kan verergeren.

Als je wel eens last hebt van een opgeblazen gevoel kan het dus helpen om minder koffie en cafeïnehoudende drank te nuttigen.

Overige tips

De onderstaande tips kunnen je verder helpen bij een opgeblazen buik:

  • Vermijd kauwgom
  • Stop met roken
  • Vermijd zuivelproducten bij een lactose-intolerantie

Sommige mensen hebben baat bij het drinken van munt- of kamillethee en het eten van knoflook. Hier is echter geen wetenschappelijke basis voor.

Bibliografie

Lehrer, J. R. (sd). Abdominal bloating. Opgehaald van U.S. National Library of Medicine: www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003123.htm

Opgeblazen gevoel. (2012). Opgehaald van Gezondheidsplein: www.gezondheidsplein.nl/aandoeningen/opgeblazen-gevoel/behandeling/item41866

Disclaimer

De informatie in dit artikel wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde noch is deze informatie bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. Medisch advies, medische vragen, klachten of symptomen behoren besproken te worden met een gediplomeerd arts of professional.

Samenstellers van de zorgwijzers noch Zorgwijzer.nl stelt zich op geen enkele manier aansprakelijk voor de volledigheid, juistheid of effectiviteit van informatie op zorgwijzer.nl. Het gebruik van de informatie is op volledige verantwoordelijkheid en risico van de gebruiker.