Iedereen heeft wel eens last van een opgeblazen gevoel in de buik. Het is een onaangenaam gevoel dat vaak na de maaltijd ontstaat. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen tegen een opgeblazen buik.
Wat is een opgeblazen buik?
Bij een opgeblazen buik is het maag-darmkanaal opgezwollen door een verstoring van de spijsvertering of een hogere aanwezigheid van gas in het maag- en darmstelsel. Dat zorgt voor het opgeblazen gevoel in de buik. Je buik is dan erg vol, bijna alsof je zwanger bent.
Symptomen
Bij een opgeblazen buik kan er sprake zijn van de volgende symptomen:
- Een harde, opgezette buik
- Gerommel in de buik
- Pijn in de buik
- Misselijkheid
Er is een bepaalde hoeveelheid gas aanwezig in de maag en darmen, maar als gevolg van lucht die je inslikt of gasvorming door darmbacteriën, kan er soms meer gas in je maag- en darmstelsel aanwezig zijn dan normaal. Daarom kan een opgezette buik gepaard gaan met winderigheid of boeren.
Oorzaken
Een opgeblazen of opgezwollen gevoel in de maag of darmen kan op verschillende manieren ontstaan:
- Er wordt meer lucht dan normaal ingeslikt, bijvoorbeeld omdat je te snel eet of drinkt, te veel eet of te snel praat
- De bacteriën in je darmen zorgen voor (overmatige) gasvorming
- Voedselintolerantie, bijvoorbeeld voor lactose of gluten
- Gewichtstoename
- Constipatie
Ook bij mensen die hyperventileren of last hebben van longemfyseem kan een opgeblazen buik eerder voorkomen.
Factoren
Daarnaast zijn er bepaalde factoren die een rol kunnen spelen bij het veroorzaken van een opgeblazen buik, namelijk:
- Leeftijd
- Alcohol
- Roken
- Spanning en stress
- Verdovende middelen, en medicijnen die de darmwerking vertragen
- Bepaalde voeding, zoals peulvruchten, koolsoorten, zemelen en uien
Een opgeblazen gevoel in de buik kan bij serieuze gevallen ook het symptoom zijn van een bepaalde ziekte, zoals het prikkelbaredarmsyndroom, verstoring in de spijsvertering (dyspepsie), de ziekte van Crohn of verstoppingen in het maag-darmkanaal.
Meestal onschuldig
Bij een opgeblazen buik vragen veel mensen zich af: moet ik me zorgen maken?
Het korte antwoord: in veel gevallen is een opgeblazen buik niet direct reden tot paniek, omdat er doorgaans iets onschuldigs aan de hand is. Zorg er wel voor dat je het probleem aanpakt.
Indien het opgeblazen buikgevoel samengaat met andere klachten is het raadzaam om contact te zoeken met je huisarts.
Dit is het geval bij:
- Koorts
- Hevige buikpijn
- Slaapproblemen (vanwege een opgezwollen buik)
- Overgeven of diarree
- Maagzuur (dat verergert)
- Plotseling gewichtsverlies
- Bloed bij de ontlasting
- Bloedarmoede
Neem ook contact op met je huisarts als je je zorgen maakt of als je klachten voor je gevoel te lang aanhouden.
Verhelpen of verminderen
Gelukkig kun je zelf veel doen om een opgeblazen buik te verhelpen of op zijn minst de winderigheid en het opgezette gevoel te verminderen.
Hulpmiddelen
Zo zijn er verschillende plantaardige middelen verkrijgbaar, evenals tabletten met de stof simethicone.
Een overzicht van alle hulpmiddelen en medicijnen bij een opgeblazen gevoel of winderigheid vind je bij een drogisterij.
Je arts of drogist kan je hierover eventueel meer informatie geven. Er zijn ook medicijnen op recept verkrijgbaar. Raadpleeg hiervoor eerst je huisarts.
Huisarts
Als de bovenstaande aanpassingen van je eetgedrag en levensstijl niet helpen, of als je denkt dat het opgeblazen gevoel een andere oorzaak heeft, kun je contact opnemen met de huisarts. Deze kan dan nagaan wat de onderliggende oorzaak van je klachten is.
Diëtist
Ook een diëtist kan helpen bij het voorkomen of behandelen van een opgeblazen (gevoel in de) buik. Diëtisten zijn te vinden via het Kwaliteitsregister Paramedici of via je huisarts.
De basisverzekering vergoedt maximaal drie uur dieetadvies per kalenderjaar, en alleen als de behandeling een medisch doel heeft: je eetpatroon moet om gezondheidsredenen veranderen. Die drie uur is dus geen eenmalig tegoed; elk kalenderjaar begint opnieuw.
Een verwijzing is niet verplicht, maar controleer wel je polisvoorwaarden: sommige verzekeraars eisen er toch een. Houd er verder rekening mee dat dieetadvies onder het verplichte eigen risico valt, dus in de praktijk betaal je de eerste rekening zelf. Via de aanvullende verzekering zijn er extra vergoedingen mogelijk.
Voorkomen
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om een opgeblazen of opgezwollen buik te voorkomen. Hierbij kun je denken aan aanpassingen in je voeding en leefstijl.
Deze zes aanpassingen helpen het vaakst.
1. Eet niet te snel en kauw goed
Door snel te eten of te drinken komt er gemiddeld meer lucht in de buik dan wanneer je rustig eet en goed kauwt. Verder is het raadzaam om geen maaltijden over te slaan. Lege darmen leiden namelijk tot gasvorming.
2. Zorg voor een vezelrijk dieet
Vezels zijn belangrijk voor een goede stoelgang. Ze houden vocht vast, waardoor de ontlasting zachter wordt en poepen makkelijker gaat.
Tegelijk staan een paar vezelrijke producten hieronder in het rijtje dat juist gasvorming geeft. Dat is geen tegenstrijdigheid maar een kwestie van uitproberen: welk product bij jou klachten geeft, verschilt per persoon.
Belangrijk: sommige producten geven extra gasvorming en kunnen bijdragen aan een opgeblazen gevoel. Je kunt overwegen inname van deze producten te matigen als je denkt dat deze het opgezette gevoel veroorzaken.
Voorbeelden zijn:
- Nieuwe aardappelen
- Paprika
- Spruitjes
- Knoflook
- Uien
- Prei
- Bonen
Ook koolzuurhoudende dranken en scherpe kruiden kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken.
3. Drink voldoende water
Als je voldoende water of thee drinkt, ben je altijd goed gehydrateerd en wordt er voldoende van het spijsverteringszuur aangemaakt, wat zorgt voor een goede spijsvertering. Dit kan een opgeblazen gevoel helpen voorkomen.
4. Beweeg elke dag
De Beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad adviseren volwassenen minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen, verspreid over meerdere dagen. Daarnaast minstens twee keer per week iets dat je spieren en botten versterkt.
Door voldoende te bewegen, pak je een opgeblazen buik op twee manieren aan, namelijk:
- Het vermindert spanning en stress
- Je stimuleert een goede werking van je darmen en het verteringsproces
Een korte wandeling na het avondeten is een makkelijke manier om daaraan te beginnen: het brengt de spijsvertering op gang en helpt de stoelgang.
5. Eet minder vet en suiker
Te veel suiker of vet kan resulteren in verschillende darmproblemen, zoals diarree, buikpijn of een opgezet gevoel. Probeer inname van voedingsmiddelen met veel suiker en/of vet daarom te vermijden of in elk geval te matigen.
6. Matig je cafeïne-inname
Cafeïne kan ervoor zorgen dat voedsel de maag te snel verlaat. Dat kan zorgen dat je buik opgeblazen voelt. Ook heeft cafeïne de eigenschap om zogenaamde spasmen in de darmen te veroorzaken, wat het opgeblazen gevoel verder kan verergeren.
Als je wel eens last hebt van een opgeblazen gevoel kan het dus helpen om minder koffie en cafeïnehoudende dranken te nuttigen.
Overige tips
De onderstaande tips kunnen je verder helpen bij een opgeblazen buik:
- Vermijd kauwgom
- Stop met roken
- Eet kleinere porties
- Vermijd zuivelproducten bij een lactose-intolerantie
Krijg je van meerdere voedingsmiddelen klachten, schrap ze dan niet allemaal op eigen houtje. Je loopt dan het risico voedingsstoffen te missen. Een diëtist kan uitzoeken welke producten het bij jou zijn, en begeleidt zo nodig een FODMAP-dieet.
Bronnen
De informatie in dit artikel wordt beschikbaar gesteld met als enig doel behulpzame informatie te verstrekken aan bezoekers. Deze informatie heeft geen therapeutische of diagnostische waarde en is niet bedoeld als vervanging van diensten, informatie of gegevens van artsen, specialisten of andere gediplomeerden en professionals. Medisch advies, medische vragen, klachten of symptomen behoren besproken te worden met een gediplomeerd arts of professional.
Samenstellers van de zorgwijzers noch Zorgwijzer.nl stelt zich op enige manier aansprakelijk voor de volledigheid, juistheid of effectiviteit van informatie op zorgwijzer.nl. Het gebruik van de informatie is op volledige verantwoordelijkheid en risico van de gebruiker.
Zet Zorgwijzer aan als voorkeursbron en Google laat je onze zorginformatie vaker en sneller zien. Één vinkje, meer is het niet.
Zet het vinkje aanWas deze informatie nuttig?
Met jouw feedback maken we deze pagina beter.
Fijn om te horen! Heb je nog een opmerking of aanvulling?
Dank je wel! Je feedback is verstuurd.
